ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

今回からは意外と大事な筋肉シリーズを紹介していこうと思います！

広背筋は背中から腰まで広がる人体最大の筋肉。

大きいわりに薄く、この筋肉自体が痛い感じがあまりないので

あまり意識しづらい筋肉でもあります。

この筋肉が固まると

背中がガチガチに張ってしまったり、

腰痛の原因にもなります。

そして腕にくっつくので、

肩の痛みや可動域制限を起こしたりと

なかなか厄介なヤツです。

腕を上に挙げた際に最後耳の横まで挙げづらい時や

挙げた腕をおろす際に痛みがある時は

広背筋が固まっている可能性も多々あります。

そんな症状がある方は広背筋を弛めてみましょう！

広背筋ストレッチ

※座った状態で行います。
①両腕を頭上に伸ばし、手首を掴みます。

掴まれた方の手は正面に向けます。

②掴んだ方の手で手首を上に引っ張り、

状態をナナメ前に倒します。

（この時お尻が浮かないように注意！）

この状態で３回大きく深呼吸しましょう。

これを左右２セット行います。

背中の外側がじわじわ暖かくなってくると

上手く伸ばせている指標になります！