ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

引き続き意外と大事な筋肉シリーズを紹介していこうと思います！

腕橈骨筋は外側の肘から親指側の手首まで伸びる筋肉です。

肘を曲げたり、手のひらを内や外に回したりする時に働いてくれます！

地味な筋肉ですが、かなり大事な所です。

肩の痛みや手首の痛みがある時は

高確率でこの筋肉も固まっています！

知らず知らずのうちにだいぶ酷使してしまっている筋肉なんです。

肩や手首などにしつこい痛みがある方は

ここをしっかり弛めてあげることで、

楽になるケースも多いですよ！

腕橈骨筋ストレッチ

①肘を伸ばしたまま手の甲を床に当てます。

その時指先は体の方を向けてください。

②手の甲にゆっくり体重を乗せていきます。

この状況で20秒キープします。

外側の肘から下がじんわり伸びた感じがあれば成功です！

※手首に痛みのある方は無理しないでください

この筋肉をストレッチしたあとに

肩などの痛みや動きが軽くなる感じがあれば

腕橈骨筋が固くなっている証拠です。

普段の生活の中で知らない内に

酷使する場所ですので、

毎日根気よく伸ばしてあげましょう！