ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

多くの人が良くないことは

分かっていてもなかなか止められない

７つの嗜好品や生活習慣。

少しずつでも上手に付き合えるよう

対処法もご紹介していくので

心当たりがある方は参考にしてみてください。

１．酒

酒は百薬の長なんて言葉もありますが、

やっぱり量が増えすぎてしまうのは

体にとって良くありません。

基本は１日にビールなら500mlまで。

週に１日は休肝日を作りましょう。

２．タバコ

在宅ワークなどで自由に吸える時間が増えてませんか？

タバコに適量はありません。

少なければそれに越したことはないので、

１時間に１本吸っているなら、

２時間に１本にするなど

少しずつでも減らす努力をしましょう。

３．スナック菓子

お家に買い置きがあると食べてしまうものです。

食べたい時にその都度買いに行くようにすると

自然と量は減る傾向にありますよ。

また堅焼き煎餅など噛むのに

時間がかかるものにすると

大量に食べなくても満足感が得られます。

４．スイーツ

スイーツもお菓子同様に誘惑の強いものです。

スイーツは自分の中でご褒美制にするのも

一つかと思います。

また甘いものを欲したら菓子類より

果物にするのも一つです。

果物にも糖質がありますが、

同時にビタミンなども摂取できるのが

良いところです。

皮を剥いたりなど手間がかかるので

食べ過ぎ防止にもなります。