ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

前回に引き続き生活習慣について少しずつでも上手に付き合えるための

簡単な方法をお話します。

５．スマホ

スマホを見ていると肩コリや目の疲れに

繋がるのは想像しやすいですが、

依存的にスマホでSNSやネットニュースなど

見ていると、自分の意志とは関係なく

大量の情報が脳に流れ込んできます。

現代社会は一日に脳に入る情報が多すぎて

脳は常に過労状態になっている方が多いです。

夜は寝る２時間前から携帯に触れないようにして

スマホ依存から脱却し脳を休ませることも

必要です。

６．座りっぱなし

外出自粛生活で外を歩く機会が減ってしまい

気付けばソファーに座っている時間が

増えていないでしょうか？

運動不足になりいつの間にか筋力がガクッと

落ちてしまっている方が多いので

外を散歩する時間を作ったり

ストレッチなどで体をほぐしてあげるなど

意識的に体を動かす癖をつけましょう。

７．エスカレーター

エスカレーターやエレベーターに頼り過ぎていませんか？

それを使う時は、逆に運動をするチャンスでもあります？！

１，２フロアの移動であれば階段を使いましょう。

職場などでトイレに行く時にもあえて別フロアに階段を使って

行ってみるのも良い運動習慣になるかもしれません。

いかがでしたでしょうか？

いきなりすべてを実行する必要はなく、

思いついたときに一つずつ実行していき

それを習慣化することを目標にしてみましょう！