ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

免疫力や自律神経を考えていく上で

やっぱり睡眠も大事になります。

今回はまず睡眠について知っておいて欲しいことを

スタンフォード式最高の睡眠という著書の中からご紹介します。

睡眠の質を考える上で大事なことは、

寝始めの最初の90分が一番大事だと言うことです。

この時間を著書の中では『黄金の90分』と言われますが、

睡眠直後に訪れる最も深いノンレム睡眠のことで、

この時間に

・最も大きな睡眠圧の解消

・自律神経の調節

・グロースホルモンの分泌

・脳のコンディショニング

など重要な作業の大半が行われています。

お酒を飲んで寝てしまったり、

寝る直前までテレビやスマホを使っていて寝落ちしてしまう。

というような睡眠の取り方をしてしまうと

全然脳のスイッチが切れないので

黄金の90分間の重要な作業が上手く行われなくなってしまいます。

ぐっすり寝て気持ち良く起きるためには、

その準備も大切になります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　参照：スタンフォード式最高の睡眠