ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

前回からの続きになりますが、

腸活におススメの食べ物を紹介させていただきます。

腸内環境を良くするものや

セロトニンの生成に必要なものにはこんなものもあります。

発酵食品
（みそ、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、酢など）

食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性があり両方バランス良く摂取することが必要です。

水溶性（海藻、オクラ、アボカドなど）
不溶性（キノコ類、しそ、ごぼうなど）

両方を手軽に摂取出来るものが納豆、キュウイ、リンゴです。

セロトニンの生成に必要はもの

トリプトファン
（乳製品、大豆製品）

ビタミンＢ群
（緑黄色野菜、魚類、肉類）

糖質
（白米、麦、穀物）

バナナはすべてを一度に摂取すること出来ます。

全てを実践するのは大変なので

自分の取り入れやすいものから

意識することで確実に体は変わってきますよ！