岐阜県大垣市郭町4-76 岡田ビル1F 手技療法・骨格調整・はり治療・電気治療・セルフホワイトニング

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筋トレの効果やメリット②

ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

基礎代謝がアップ

座っているときや寝ているときなど、

何もしていない状態でもエネルギーが消費されています。

ですが、筋肉量を増やすことによって、

この基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、

ダイエット効果も期待できるようになります。

正しい姿勢をキープできる

運動不足の人やデスクワークの人は特に、

筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。

筋トレで腹筋や背筋など、

体を支える部位を鍛えてあげると、

姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。

継続することで、正しい姿勢が出来るようになり、

それをキープできるようにもなってきます。

こり・むくみ・冷え性の改善

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。

そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、

冷え性などの改善にも効果が期待できます。

睡眠の質を上げる

過度な疲労感は睡眠の質を下げますが、

体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、

夜はスムーズに深い眠れることが期待できます。

睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、

体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。

有酸素運動の効果を上げる

筋トレは主に無酸素運動。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、

脂肪燃焼をメインの目的とした運動。

筋トレをすることで、

血行の良い状態で有酸素運動に取り組めるようになります。

その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、

有酸素運動の効果をアップできます。

ストレス解消

筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる

「セロトニン」が分泌されます。

このセロトニンには、緊張をゆるめたり、

気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、

筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

体を動かすのは、健康な体を維持する為にとっても大切なことです。

生活の中に少しずつであっても、体を動かす意識を持っておきましょう!