ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

今日は横隔膜についてお話します。

横隔膜は肺の真下にあり、

腰椎、胸骨、肋骨にくっついています。

横隔膜は呼吸をする上で大切な役割を担っています。

横隔膜が上下に動いてくれることで

呼吸を助けてくれています！

横隔膜の動きが悪いと、呼吸が浅くなってしまい、

自律神経の乱れや胃腸や肝臓の機能も低下してしまいます。

また横隔膜が動かないことで、

代わりに肩で呼吸してしまう為

肩こりにも大きくつながります。

生きていく上で欠かすことのできない呼吸。

呼吸が上手く出来ることが、

健康な体への必須条件です！

横隔膜ストレッチ！

①肋骨の際に沿って、指3本（人差し指、中指、薬指）を当てます。

※みぞおちを押さないよう気を付けましょう。

②押しながら口をウの形にして息を吐きます。

③指を離して息を吸います。

これをゆっくり５セット繰り返しましょう！

お腹が伸びて呼吸をしやすくなっていたら正解です。

横隔膜がよく動いている人は指がスルっと沈みますが、

固い人は指が全然入って行きません！

入らない方は是非毎日続けてやってみて下さい！

次は肋骨についてもお話ししますね。