ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

簡単に出来る免疫力を上げる生活習慣についてご紹介します。

免疫力と自律神経は切っても切れない関係にあります。

自律神経が正常に機能していないと、免疫細胞も活発に働くことができません。

自律神経を整える習慣を身につけて免疫力を上げましょう！

軽めの運動をしよう

適度な運動はストレス解消にもつながります。

自宅にいる時間が長いと体は運動不足になり

筋緊張、血行不良、代謝不良に陥ってしまいます。

体を動かすことで心臓から血液が送り出され、

セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化します。

15分程度の散歩やジョギングなど一定のリズムを刻む有酸素運動がより効果的です。

激しい運動は逆に体に負担をかけてしまうので

無理のない範囲で体を動かすことはとても大事です。