ライリブログを見て下さりありがとうございます。

大垣市郭町の治療院ライリ、安福です。

引き続き意外と大事な筋肉シリーズを紹介していきます！

腰痛の原因として最も多いのがお尻の筋肉です。

お尻が固まってしまうと

骨盤のゆがみを引き起こしたり

股関節が固まって動きが悪くなることで

腰痛を引き起こします。

また股関節が固まることで

膝や足の痛みにつながりますし、

骨盤がゆがむことで

肩こりや首こりも引き起こします。

デスクワークが多い方も

力を使う作業が多い方も

幅広く固まりやすい筋肉なので、

もれなく柔らかくしておいて損はない部分ですね。

お尻のストレッチ

※イスに座って行います
（右側のお尻を伸ばす手順）
①右の足首を左膝の上にのせます。

②背中と腰を伸ばして顔は正面を向いたまま

ゆっくり上体を前に倒していきます。

この状態で20秒キープしましょう。

これを左右２セット行います。

とても重要な場所なので痛くなる前の予防として

柔軟性を保つように努力することが大切です！